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jul

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Recetas para Bajar el Colesterol

De nuevo los amigos del blog de vivir sano, nos han pasado una receta para para bajar ese colesterol alto que puedes tener y para llevar así una vida mucho más saludable.

Desayuno y merienda:

Menú 1

* Un vaso de leche desnatada, café descafeinado, te o infusión.
* Dos tostadas de pan integral untadas con Light o con mermelada Light.

Menú 2

* Zumo de fruta.
* Fruta fresca.
* Yogur desnatado.

Menú 3

* Café descafeinado.
* Yogur con cereales (excepto en los casos de tener un alto nivel de triglicéridos).

Almuerzo:
Menú 1

* Sopa de verduras.
* Carne roja (de ternera).
* Ensalada vegetal.

Menú 2

* Puré de patatas.
* Pescado a la plancha con zanahoria o calabaza.

Menú 3

* Lentejas cocidas con pimiento y zanahoria.
* Pollo con pimiento y tomate.
* Yogur desnatado.

Menú 4

* Sopa de verduras.
* Pescado a la plancha.

Menú 5

* Berenjenas cocinadas al gusto.
* Filete de pescado a la plancha.

Menú 6

* Espaguetis con salsa de tomate (sin queso).
* Filete de pavo a la plancha con tomate y espinacas.

Menú 7

* Ensalada vegetal.
* Pescado a la plancha.

Menú 8

* Sopa de verduras.
* Milanesa al horno.
* Yogur desnatado.

Cena:
Menú 1

* Tomate relleno de atún.
* Pescado con tomate.

Menú 2

* Espinacas hervidas.
* Suflé de calabaza (calabaza mezclada con dos claras de huevo batidas y al horno).
* Ensalada vegetal.

Menú 3

* Sopa de verduras.
* Pollo con puré de patatas.

Menú 4

* Espárragos.
* Arroz integral con mariscos.

Menú 5

* Tarta de acelgas.
* Pescado cocido con cebolla.

Menú 6

* Judias hervidas con patatas.
* Un plato pequeño de pasta o dos porciones de pizza son queso.
* Te.

Menú 7

* Maíz hervido.
* Pollo con ensalada.

Menú 8

* Espárragos hervidos o escaldados.
* Pescado al gusto.

Bueno esperamos que os sirva de ayuda a aquellos que tenéis el colesterol alto

VIA | Vivir Sano

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